Connaissez vous la Sophrologie ?
La plupart du temps à cette question on me répond : "j'en ai entendu parler" .. Alors laissez moi vous éclairer un peu sur la méthode afin de mieux cerner si elle correspond à votre besoin.
Suivez le guide !
La sophrologie c'est quoi ?
La sophrologie a été créée par Alphonso Caycedo, neuropsychiatre dans les années 60, pour trouver des alternatives aux méthodes barbares de l'époque utilisées pour calmer les patients dépressifs ou anxieux.
Au début très tournée autour des neuro-sciences, la méthode s'incrémente de nombreuses influences comme le yoga, l'hypnose, la méthode Couet, le Bouddhisme... (liste non exhaustive)
Ainsi, il a permis de diffuser la méthode à un public plus large, en la dédiant à la recherche d'un état de bien-être au sens large.
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui aligne le corps et l'esprit , dans le but de parvenir à un état de bien-être.
On utilise pour cela 2 types d'exercices : la relaxation dynamique pour détendre le corps (mouvements doux autour des étirements et de la respiration contrôlée inspirés du yoga) et la sophronisation pour détendre le mental (visualisation agréable inspirée de l'hypnôse).
Les séances sont regroupées en protocole qui durent entre 8 et 12 semaines selon les accompagnements.
Il n'y pas de musique, ni de bougie ou autre accessoire, il n'y a que vous et le sophrologue.
La sophrologie n'est pas de la psychologie, même si les deux pratiques sont complémentaires.
Le sophrologue ne cherche pas à savoir "Pourquoi ?", il vous aide à écrire le "Comment" ça peut aller mieux !
C'est pour cela que nous parlons de thérapie COURTE.
Nous échangerons beaucoup ensemble pour comprendre quel est votre objectif, quelles sont les images et les expériences qui vous sont positives pour les inclure dans les moments de visualisation, et enfin nous définirons ensemble la manière avec laquelle vous allez inclure les exercices dans votre quotidien. Car plus vous le pratiquerez, plus votre cerveau sera habitué à voir les choses autrement et plus cela deviendra naturel.
Vous vous demandez si votre besoin rentre dans le cadre d'un accompagnement en sophrologie ? Cliquez ici et découvrez nos accompagnements les plus courants ou contactez moi.
Juste un dernier mot : la sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical ou à une autre thérapie médicale.